90% người ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính, khắc phục ra sao?
Trong thời buổi công nghệ hiện đại, máy tính, laptop hay các thiết bị giải trí khác như ipad, smartphone đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống phục vụ nhu cầu làm việc tại nhà, văn phòng, trường học hay mang đến những giây phút giải trí tuyệt vời, cho cả người lớn và trẻ em.
Đó là mặt tích cực, còn mặt tiêu cực thì sao?
Thật vậy, việc thường xuyên sử dụng các vật dụng trên vô hình chung tạo cho bạn một tư thế quen thuộc mà nếu đó là một tư thế sai thì sau một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ phải hứng chịu những hậu quả khôn lường như đau mỏi vai gáy, cổ, lưng và tay hay các bệnh về mắt.
Để khắc phục điều đó, hãy tạo thói quen lành mạnh với tư thế ngồi đúng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý bằng cách tham khảo hướng dẫn trong video thú vị dưới đây :
Hãy làm theo những lời khuyên sử dụng máy tính xách tay an toàn để cải thiện sức khỏe của bạn:
√ Nếu bạn sử dụng máy tính xách tay trên chiếc ghế dài:
• Hãy nghỉ ngơi thường xuyên hơn bởi vì nó là tư thế tốt nhất cho lưng.
• Hãy thử để lưng thẳng và được hỗ trợ trên một chiếc gối.
√ Giảm căng thẳng cơ bắp ở cổ:
• Sử dụng một chiếc ghế văn phòng thích hợp cho phép bạn có lưng thẳng ở 90 độ so với đùi.
• Thư giãn cổ của bạn và giữ cho nó phù hợp với lưng.
• Đặt đỉnh của màn hình máy tính ngang tầm mắt.
√ Giảm căng thẳng cơ bắp ở cánh tay:
• Sử dụng một bàn phím và chuột riêng biệt.
• Giữ cánh tay và cẳng tay ở 90 độ.
√ Giảm bớt căng thẳng cho mắt :
• Điều chỉnh ánh sáng trong phòng, màn hình để tránh phản xạ ánh sáng tới mắt
• Chớp mắt thường xuyên để giữ cho đôi luôn ẩm ướt.
√ Trẻ em / Trẻ em sử dụng máy tính xách tay / máy tính tại nhà:
• Hãy để lưng thẳng và hỗ trợ bởi một chiếc gối.
• Hãy kê thêm một chiếc đệm để màn hình ngang tầm mắt.
• Sử dụng một bàn phím và chuột riêng biệt.
• Trong một số trường hợp, sử dụng một hộp giấy hay kệ để chân để tránh buông lỏng chân tạo áp lực cho mông và cột sống.
• Hạn chế thời gian sử dụng máy tính mỗi ngày 30 phút.
• Đảm bảo cho con bạn dành nhiều thời gian tập thể dục bằng thời gian sử dụng máy tính
Nguồn: Internet
